Die Maggi-Diät ist eine der beliebtesten. Und das ist kein Zufall. Schließlich ist es möglich, in 4 Wochen 7 bis 20 kg abzunehmen, ohne zu hungern, was wichtig ist. Die Hauptbeschwerden derjenigen, die auf verschiedene Weise abnehmen: ständiger Hunger, Pannen, Verschlechterung der Gesundheit (Schwäche, Schwindel), das Auftreten von Reizbarkeit.
Das wird Ihnen bei der Maggi-Diät nicht passieren, denn die Diät ist nicht kalorienarm, zudem ist sie recht abwechslungsreich.
Sie sollten vor den Ferien nicht auf dem beschriebenen Schema sitzen. Da Sie nach und nach aussteigen müssen, können Sie sich nicht sofort auf das Essen stürzen. Erhöhen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme und fügen Sie Schritt für Schritt neue Lebensmittel hinzu.
Wenn Sie direkt nach der Diät alle möglichen Leckereien zu sich nehmen (stellen Sie sich vor, Sie haben 4 Wochen strenger Anweisungen standgehalten! ), dann kommen einige der verlorenen Pfunde sehr schnell wieder zurück. Schätzen Sie also Ihre Arbeit und Ihr Durchhaltevermögen, verlassen Sie den Eiermodus richtig.
Es ist auch wichtig zu wissen, dass die ersten paar Pfunde, die Sie verlieren, überschüssiges Wasser sind. Das Fett selbst beginnt nach ungefähr 5 Tagen zu verschwinden. Das Gewicht wird nicht auf stabilen und ebenen Loten gelassen. Zunächst werden die Kilogramm schneller verschwinden, nach 3 Wochen wird sich der Prozess höchstwahrscheinlich verlangsamen. Sie müssen die Diät jedoch fortsetzen, da das Ergebnis sonst nicht behoben wird.
Es ist besser, sich nicht jeden Tag zu wiegen, damit sich keine ungerechtfertigten Hoffnungen auswirken. Wiegen Sie sich einmal pro Woche zur gleichen Tageszeit. Auch wenn das Gewicht mehrere Tage "kleben" bleibt, wird es sicherlich abnehmen, wenn Sie dem Menü folgen.
Maggi-Diät und ihre Eigenschaften
Maggi - Proteinmenü, wenig Kohlenhydrate. Es gibt eine Dukan-Proteindiät, aber dieses Schema unterscheidet sich erheblich. Die Ducan-Diät enthält keinerlei Kohlenhydrate, nur Haferkleie ist erlaubt. Bei der Maggi-Diät sind Gemüse und Obst obligatorisch, was zu einer normalen Funktion des Magen-Darm-Trakts beiträgt.
Es gibt zwei Arten von Maggi: Ei und Quark. Sie können jede Option auswählen, je nachdem, welches Produkt Ihnen am besten gefällt. Oder Sie kombinieren zum Beispiel einen Tag zum Frühstück mit Eiern und den anderen Tag mit Hüttenkäse. Bei dieser Diät können Sie 100 g durch 1 Ei ersetzen. fettarmer Hüttenkäse. Die folgende Tabelle listet die Speisekarte der Ei-Varianten auf.
Die Diät ist auf 4 Wochen ausgelegt. Die Aufgabe der Diät besteht darin, im Körper chemische Prozesse zu initiieren, die die Verbrennung von Körperfett bewirken. Daher ist Maggi streng, lässt keine Abweichungen zu und fügt Produkte hinzu, die nicht auf der Liste stehen.
Sie können auch keine Mahlzeiten eintauschen (z. B. können Sie nicht das essen, was anstelle des vorgeschriebenen Frühstücks zum Mittagessen vorgesehen ist). Sie können jedes Produkt speichern, wenn Sie es nicht essen können, aber es durch kein anderes Produkt ersetzen.
Wenn auf der Speisekarte nicht angegeben ist, wie viel Sie auf einmal essen müssen, ist die Portion nicht begrenzt. Das heißt, Sie müssen essen, bis Sie sich satt fühlen, und nicht bis zum Äußersten.
Die Maggi-Diät beinhaltet die Reduzierung von Nahrungsfett. Die Fette kommen nur aus Fleisch, Fisch und Eiern. Verwenden Sie beim Kochen kein Gemüse oder Butter. In einer trockenen Pfanne braten, nur mit Wasser schmoren, kochen, backen, ohne zusätzliches Fett hinzuzufügen, Dämpfen ist erlaubt.
Bevor Sie mit dieser Diät beginnen, müssen Sie im Voraus über Ihre Ernährung und Ihr Regime nachdenken und sich mit den notwendigen Lebensmitteln eindecken. Es ist besser, die Speisekarte eine Woche lang auszudrucken und an einer gut sichtbaren Stelle aufzuhängen. Wenn Sie das vorgeschriebene Menü durchbrechen, müssen Sie schließlich von vorne beginnen, um ein gutes Ergebnis zu erzielen.
Maggi-Ei-Diätregeln
- Die Diät sollte 4 Wochen dauern.
- Sie müssen die Diät strikt einhalten.
- Wenn das Regime verletzt wird, müssen Sie die Diät von vorne beginnen.
- Sie können keine Produkte hinzufügen, die nicht auf der Speisekarte stehen. Sie können nur das Produkt entfernen, das Sie nicht essen möchten.
- Vertauschen Sie keine Mahlzeiten oder Wochentage. Das heißt, Sie können nicht frühstücken, was Sie zum Mittagessen brauchen, Sie können zwischen Montag und Dienstag nicht die Plätze wechseln usw.
- Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 2-3 Liter Wasser trinken. Sie müssen in kleinen Portionen trinken, aber oft.
- Verwenden Sie beim Garen keine Fleisch-, Gemüse- und Butterbrühen und andere Fette.
- Sie müssen einen aktiven Lebensstil führen. Zumindest Sport treiben und mehr laufen. Für festes Gesäß machen Sie Kniebeugen und Ausfallschritte.
- Konsumieren Sie keinen Alkohol, Pilze, Süßigkeiten, Fette, Kartoffeln, Milch.
- Das Abendessen sollte 3 Stunden vor dem Zubettgehen sein.
- Verwenden Sie keine Gewürze mit Geschmacksverstärkern und Konservierungsmitteln.
Vorteile der neuen Ernährung
- Es gibt kein Hungergefühl, die meisten Lebensmittel können satt gegessen werden.
- Es ist nicht notwendig, Kalorien zu zählen, denn die Essenz der Diät besteht darin, den Körper nicht kritisch einzuschränken, damit er Stress bekommt und seine "strategischen Fettreserven" aufgibt. Und indem Sie bestimmte Lebensmittel kombinieren, halten Sie sich an ein bestimmtes Ernährungsmuster, das die Fettverbrennung anregt.
- Die Diät hat wenige Kontraindikationen: Es handelt sich um eine Allergie gegen Eier und Zitrusfrüchte oder eine Unverträglichkeit gegen jedes andere Lebensmittel. Und Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eine Nierenerkrankung haben.
- Die Diät führt zu einem dauerhaften Ergebnis. Wenn Sie alle Vorschriften befolgen, die Diät richtig beenden, geraten die gefallenen Kilogramm in Vergessenheit und kommen nicht mehr zu Ihnen zurück. Es ist besser, auf die richtige Ernährung umzusteigen, um die Ergebnisse und die Gewichtskontrolle ein Leben lang zu festigen. In diesem Fall werden Sie die zusätzlichen Pfunde definitiv nicht stören.
- Sie müssen nicht viel kochen. Dieser Punkt ist auch wichtig, vor allem, wenn Sie für die Familie und für Sie, Ihre Liebsten, getrennt kochen müssen. Manche Gerichte lassen sich aber auch für die ganze Familie zubereiten (zB Gemüseeintopf mit Hühnchen).
- Salz, Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch sind erlaubt. Damit Ihr Essen nicht geschmacklos ist.
- Tee und Kaffee ohne Milch und Zucker sind erlaubt. Sie können jedoch einen Süßstoff mit 0 kcal hinzufügen.
Was sind die Nachteile von Maggi
Der schwierigste Moment bei dieser Diät ist, dass Sie sich strikt an die Diät halten müssen, es gibt nur das, was auf der Speisekarte steht. Daher ist diese Diät auch diszipliniert. Wenn Sie berufstätig sind, müssen Sie ein Lunchpaket mitbringen. Geschäftsessen, Scones, schnelle Snacks etc. sind nicht erlaubt. Wenn Sie das vorgeschriebene Menü durchbrechen, können Sie keine guten Ergebnisse erwarten.
Wenn Sie zuvor nur sehr wenig frisches Gemüse und Obst gegessen haben, kann Maggi mit Blähungen, Lärm und lästigem Stuhlgang beginnen. Daher ist es besser, diese Produkte im Voraus schrittweise in die Ernährung einzuführen. Aber wenn die Diät beendet ist, ist der Körper sauber und mit Vitaminen gesättigt. Und vielleicht gewöhnen Sie sich an, genug Gemüse und Obst zu essen. Und das ist ein großer gesundheitlicher Vorteil.
Detailliertes Menü der Eierdiät für 4 Wochen.
Erste Woche
Frühstückdiese Woche ist jeder Tag gleich: 1-2 hartgekochte Eier + eine halbe Grapefruit oder Orange.
| Wochentag | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Sie können eine Frucht in beliebiger Menge auswählen: Apfel, Orange, Wassermelone, Birne, Melone, Kiwi, Aprikose, Erdbeere, Kirsche usw. Verbotene Früchte: Banane, Traube, Datteln, Avocado, Mango, Nüsse, Feigen. |
Mageres Fleisch (Rind- oder Schweinefleisch) + Salat (kann Chinakohl ersetzen). Fleisch kann gekocht, mit fettfreiem Wasser gedünstet, in einer trockenen Pfanne gebraten und gebacken werden. Auf die gleiche Weise können Sie Hackfleisch aus magerem Fleisch kochen (z. B. Koteletts mit Zwiebeln und Knoblauch). Verboten: Lamm und fettes Fleisch. |
| Dienstag | Hähnchen ohne Haut, das auf irgendeine Weise ohne Verwendung von Fett zubereitet wird. | 2 hartgekochte Eier + 1 Grapefruit oder Orange + 1 Toast (geröstetes Brot ohne Butter) oder 1-2 Brote + frischer Gemüsesalat in beliebiger Menge (Gurken, Tomaten, Paprika, Karotten können mitgebracht werden, mit Zitronensaft abschmecken und Gewürzen, Sie erlauben auch ungesüßte Sojasauce). |
| Mittwoch | 1 Toast oder 1-2 Laib Brot + frische Tomaten + fettarmer Käse (bis zu 20 % Fett) oder 5-9% Hüttenkäse (in beliebiger Menge). | Wie Montag (Fleisch + Salat). |
| Donnerstag | Wie am Montag (eine Obstsorte ist in beliebiger Menge erlaubt). | Mageres Fleisch (Hackfleisch ist möglich) + Gemüsesalat ohne Öl (wie Dienstag) bis man satt ist. Verboten: Lamm und Fleisch mit einer Fettschicht. |
| Freitag | 2 gekochte weich gekochte Eier + gekochtes (oder gedünstetes) Gemüse. Sie können Gemüse oder Karotten mit Erbsen (nicht aus der Dose! ) oder Bohnen mit Zucchini haben. | 1 Grapefruit oder Orange + Fischscheibe (jede fettfreie Garmethode) + Gemüsesalat (wie Dienstag). |
| Samstag | Wie Montag (alle Früchte bis zur Sättigung, außer verboten) | Wie Donnerstag (Fleisch + frisches Gemüse). |
| Sonntag | 1 Grapefruit oder Orange + Tomaten + Hühnchen ohne Haut + gekochtes Gemüse (Bohnen mit Zucchini oder Karotten mit Erbsen). | Gekochtes (oder gedünstetes) Gemüse, das es zum Mittagessen gab (Bohnen mit Zucchini oder Karotten mit Erbsen). |
Zweite Woche
FrühstückDiese Woche ist dieselbe wie die erste: 1-2 hartgekochte Eier + eine halbe Grapefruit oder Orange. Diese Woche gibt es mehr Eier, und sie sind beim Abendessen immer präsenter.
| Wochentag | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|
| Montag | Mageres Fleisch (Schwein oder Rind), Hackfleisch + frischer Gemüsesalat (Tomaten, Gurken, Paprika, Karotten ohne Öl) ist erlaubt. Verboten: Lamm und Fleisch mit einer Fettschicht. Gestattet: Salz, Knoblauch, Zwiebel, ungesüßte Sojasauce, Zitronensaft, Gewürze. Fleischzubereitungsmethode: kochen, schmoren, backen, braten ohne Fett. |
1 Grapefruit oder Orange + 2 weich gekochte Eier + frischer Gemüsesalat zum Mittagessen. |
| Dienstag | Wie Montag (Fleisch + Gemüsesalat). | 1 Grapefruit oder Orange + 2 weich gekochte Eier. |
| Mittwoch | Frische Gurken (1-2 Stk. ) + Mageres Fleisch, wie Montag. | Wie Dienstag (2 Eier + Grapefruit). |
| Donnerstag | 2 weichgekochte Eier + fettarmer Käse bis zu 20% (oder Sie können Hüttenkäse bis zu 9% verwenden) + gekochtes oder gedünstetes Gemüse (Karotten mit Erbsen oder Bohnen mit Zucchini). | 2 hartgekochte Eier. |
| Freitag | Fisch in beliebiger Menge, ohne Öl gekocht. | 2 Eier (können in einer trockenen Pfanne oder mit Wasserzusatz gekocht oder gebraten werden). |
| Samstag | 1 Grapefruit oder Orange + Tomaten + mageres Fleisch. | Obstsalat (oder Fruchtmischung) aus Orange, Mandarine, Pfirsich, Melone, Apfel, Kiwi, Süßkirsche, Kirsche, Erdbeere. Verboten: Bananen, Trauben, Datteln, Nüsse, Feigen, Avocado, Mango. |
| Sonntag | Huhn ohne Haut + Tomate + 1 Grapefruit oder Orange + gekochtes Gemüse (gedünstet, gebacken, gedünstet). Jedes Gemüse ist erlaubt, außer: Kartoffeln, Mais, Bohnen. |
Wie das Mittagessen am selben Tag (Huhn + Tomate + Grapefruit + gekochtes Gemüse). |
Dritte Woche
Zwei Wochen lang gewöhnte sich der Körper an eine bestimmte Kur. In dieser Zeit hat er bereits mehrere Kilogramm abgenommen. In der dritten Woche verschwindet das Gewicht meist nicht sehr gerne, dies passiert bei jedem Ernährungssystem. Dann müssen Sie den Körper ein wenig "schütteln". In der dritten Woche erfolgt keine Verteilung für Frühstück, Mittag- und Abendessen. Jedem Tag werden eine oder zwei Lebensmittelgruppen zugeordnet.
Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sollten etwa 4 Stunden betragen, sodass Sie 4-5 mal am Tag essen können.
| Wochentag | Die Diät |
|---|---|
| Montag | Es ist ein Fruchttag. Den ganzen Tag können Sie jede Frucht in beliebiger Menge essen. Es ist nicht notwendig, eine einzige Frucht zu essen, wie dies in den Wochen zuvor der Fall war. Sie können die Früchte nach Belieben kombinieren. Verboten: Trauben, Bananen, Datteln, Feigen, andere Nüsse, Mangos. |
| Dienstag | Es ist der Tag des Gemüses. Sie können jedes Gemüse essen, sowohl gekocht als auch frisch. Sie können Gemüsesalate mit Zitronensaft, ungesüßter Sojasauce, Gewürzen, Balsamico-Essig würzen. Die Wärmebehandlung von Gemüse kann auf beliebige Weise (Kochen, Dünsten, Braten, Backen, Dämpfen) ohne Verwendung von Fetten durchgeführt werden. Verboten: Kartoffeln, Mais, Bohnen. |
| Mittwoch | Es ist ein Tag mit Obst und Gemüse. Sie können sowohl am Montag als auch am Dienstag Obst und Gemüse in beliebiger Menge essen. Die Verbote sind die gleichen. |
| Donnerstag | Dies ist ein Tag mit Fisch und Gemüse. Tagsüber kann man Fisch (wie üblich gekocht, gedünstet, gedünstet, ohne Öl gebraten, gebacken), auch frischen Salat oder Chinakohl, gekochtes Gemüse (außer Kartoffeln) essen. |
| Freitag | Es ist ein Tag mit Fleisch und Gemüse. Essen Sie tagsüber mageres Fleisch (Sie können Hühnchen oder Truthahn ohne Haut essen) + gekochtes Gemüse (außer verbotene). |
| Samstag | Affen-Tagesfrucht. Wählen Sie eine der erlaubten Früchte aus und essen Sie sie tagsüber in beliebiger Menge. |
| Sonntag | Der gleiche Obsttag wie Samstag. |
Vierte Woche
Die Maggi-Diät ist die letzte Woche. Für jeden Tag gibt es eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie selbst zu den Mahlzeiten verteilen. Sie können 3 oder 5 mal am Tag essen. Sie können der Liste keine neuen Produkte hinzufügen.
| Wochentag | Die Diät |
|---|---|
| Montag |
|
| Dienstag |
|
| Mittwoch |
|
| Donnerstag |
|
| Freitag |
|
| Samstag |
|
| Sonntag |
|
Bewertungen der Maggi-Diät
Wenn man sich Bewertungen zu Maggi ansieht, kann man mit Sicherheit sagen, dass die Diät sehr gut funktioniert. In diesem Menü können Sie bis zu 20 kg Übergewicht verlieren. Ihr persönliches Ergebnis hängt von Ihrem Ausgangsgewicht und Ihrem Alter ab. Je mehr Gewicht, desto schneller verschwindet es. Es kann schwieriger sein, sich von den zusätzlichen fünf Kilogramm zu trennen, als 15 zu verlieren.
Die meisten, die mit dieser Diät abgenommen haben, behaupten, dass die Ergebnisse lange anhalten. Es stimmt, dass ein paar Kilogramm im Laufe der Zeit immer noch zurückkommen können, wenn Sie sich nach dem Absetzen der Diät nicht an die richtige Ernährung halten.
In einer Meinung sind sich die meisten Bewertungen einig: Die Maggi-Diät ist recht komfortabel, man muss nicht hungern. Obwohl manche Tage noch recht schwer zu ertragen sind (insbesondere die Monotage an Gemüse und Obst).
Ich hoffe, dass alles klar ist und Sie sich wohl fühlen, wenn Sie dieser Diät folgen und gute Ergebnisse erzielen.